澳门赌场赢了钱怎么办
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有几个人知道 走路也能延长寿命
作者:管理员    发布于:2016-03-28 15:14:41    文字:【】【】【

据报道,建议成年人每周至少要进行150分钟的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。但是有多少人能坚持下来呢?石家庄一兆韦德健身给大家说说走路都有哪些好处。

美国心脏协会的专家表示,走路是一种更容易坚持的运动,不管是老年人,还是超重的人,都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴特利特表示,走路是实现减肥的简单方式。很多人刚开始想通过跑步实现减肥,但由于走路对膝盖、臀部和下背的冲击力较小,更多的人是转向了走路。巴特利特认为,走路时快慢交替进行比较好,穿一件厚重的背心能提升强度。

提升身体健康

间歇性的走路3分钟健步走,然后是3分钟的慢走对老年人来说可以提升腿的强度,并且能降血压。对于孕妇来说,经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

放松精神

研究者发现,自然状态下走路可以提升人的情绪,阻止对负面想法的思考。

塑造健康生活方式

随着工业化程度的不断提高,越来越多的人买了汽车,不管去哪儿都开车。实际上,如果你尝试着走路的话,也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离,咖啡馆走路过去用不了10分钟,到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊,既能增进友谊,也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时,无形之中就塑造了一种健康的生活方式。