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运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升?
作者:管理员    发布于:2016-03-31 10:39:42    文字:【】【】【

很多人运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升,这个时候总是很气馁容易放弃,今天为你揭示减肥过程中的体重秘密,包括破解减肥误区;运动在减肥中主要起到的指标作用;运动后体重反而上升的原因!

减肥误区:减肥就是要减重,重量不减就没有效果

减肥正解:减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

减肥体重一般都会减少,但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例,很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液(身体水分)的丢失;同样,在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。

运动在减肥中主要起着两个重要指标作用:

1)直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

2)晋升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,一样能够达到减轻体重的目标

看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已是“十恶不赦”了,为何还有许多人在运动几天后却发现本人的体重有很大的增加呢?

运动后体重反而上升的原因

1) 运动后体内糖原增加水分驻留

其实,原本不运动,忽然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的缘故是身体内的糖原添加以及水的驻留。

在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最早供能的物质,有数据展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后,因为运动的刺激,身体通常会比运动前储存更多的糖原。

总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。