澳门赌场赢了钱怎么办
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练出美腿小蛮腰!快学明星瘦身操
作者:管理员    发布于:2016-04-05 14:25:39    文字:【】【】【

相信每个人都想要拥有长长的每天,性感的小蛮腰,但是这个可不想想就可以的哟,必须要付出努力的,今天跟着石家庄一兆韦德健身来看看明星们都是怎么健身哒~

Angelababy

你可以在睡前进行这项运动,坐着身体向后仰王至45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿着枕头左右摇摆上身,注意此时腰要伸直,也要保持呼吸。重复做20次,一天做3次,可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

宋慧乔的532瘦身操

1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

3 把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

5 像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

6 向前高踢(左脚右脚各5次)

Tiffany推介532瘦身操

5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率,这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

Sulli爱做胶袋操

这个瘦身操真的非常简单,先将胶袋充气,接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。